[...] 6:15 płatki owsiane 50g mleko 3,2% 300ml 1 jajko kurze + bułka grahama 2 posiłek w szkole wydaje mi sie ze odpowiednia godzina bedzie 9:00-10:00 ze wzgledu ze nie mam pojecia co moge zabrac do szkoly mysle ze odpowiednim produktem moga byc kanapki. 3 bulki grahama z maslem i czyms w srodku (przewaznie mama mi robi z wedlina, serem, [...]
Witam Parę pytanek odnośnie HST : 1. Załóżmy , że właśnie wykonuje 6 trening danego mikrocyklu, czyli wg rozpiski jest to trening z maksami ale zdarzyło sie tak że mam o wiele więcej siły niż wynikałoby to z moich maksów tzn zamiast powiedzmy 10 powtórzeń z rozpiski jestem w stanie zrobić 12. Ile mam zrobić 10 czy 12 ?? 2. Kończe 8 tydzień, tzn [...]
[...] z tego ! Lekarz kazał wzmocnić krzyż i całe ciało . Zawsze podobały mi sie takie sylwetki : masa , rzeźba : ) (oczywiście moge masować - lekarz pozwolił ) Plan jest taki mam 15 lat 2 lata ćw na siłowni bd większy i silniejszy -wracam do mma i " kompie wszystkim tyłki"haha mam nadzieje że mi w tym pomożecie ( powiecie czy dobrze ćw , mam [...]
[...] post na ten sam temat,ale teraz jest troszkę z innej beczki. W ostatnim temacie pytałem się co mogę zrobić by sobie pomóc,a w większości słyszałem,że nic nie mogę zrobić...mam 16 lat,170 cm. g**** prawda,a w każdym razie ja tak uważam. Pewnie - genetyka przede wszystkim,ale człowiek niedożywiony czy o złej diecie nie urośnie tak samo jakby [...]
Hej, trafiłam na tą stronę bo oczywiście mam problem.Jestem klasycznym przykładem zapuszczonej mamuśki, która powiedziała stop , mimo zmęczenia, braku czasu i sił. Półtorej miesiąca temu zaczęłam P90X wersję lean, żeby zgubić w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje [...]
[...] poziom prolaktyny, estradiolu i testosteronu, ponieważ czułem się zmęczony i ospały - wyczytałem, że może być to przyczyną. Ponadto miałem małe libido. Badania wykazały, że mam podwyższoną prolaktynę - to było 45ng/ml. Estriadol i test był w normie. Udałem się do endokrynologa, przepisał bromergon. Zjadłem pół słoiczka - nie było problemu, [...]
Witam wszystkich. To co teraz powiem pewnie dla wielu z Was wyda sie glupie, to co chce zrobic, ale ja nie widze innego wyjscia :/ Jestem studentem, i niestety poprzez wiele egzaminow musialem odpuscic sobie silownie. Ostatni raz bylem jakies 1.5 miesiaca temu. A chodzilem tylko 1 miesiac :/. Zblizaja sie wakacje a ja musze schudnać (troche sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć, no i miałem za mało sprzętu na partie mięśni. Także z odżywkami tutaj trudno, jedyne jakie są to w Tesco jakieś koktaile. A odżywek i tak wolałbym nie brać, bo mam dopiero 15lat, a i tak rodzice nie chcą mi wogóle kupić. Często jeżdżę do babci, 100km ode mnie. Kiedyś brałem w plecak serek wiejski, kurczaka itp, ale to było strasznie [...]
[...] Pomóźcie co zrobić żeby to wszystko szybko odzyskać. Czy czas powrotu do formy będzie krótszy niż gdybym po prostu normalnie zaczynał ćwiczyć od tego pułapu który teraz mam. Dla niektórych którzy ćwiczą po kilka kilkanaście lat moje półtora roku będzie jakimś małym pikusiem ale włożyłem w to tyle czasu i poświecenia że gdy zobaczyłem co mam [...]
[...] (czyli makrocykl 7 tygodniowy). 1.Chcialbym sie dowiedziec czy nie ma jakis wielkich przeciwskazan przed takim postepowaniem (czy nie lamie zasad HST?). Teraz 21.11-29.11 mam przerwe, potem planuje 29.11-16.01 7 tygodni HST, nastepnie przerwa 17.01-23.01, i 24.01-08.03 7 tygodni HST... 2.Kolejne moje pytanie to czy znowu robic po hst przerwe [...]
[...] pasa: 90 Obwód klaty: 100 Biceps: 39 Uprawiany sport : siłownia 3x w tyg, latem piłka Stan zdrowia: BDB Przeciwskazania: Brak Cel: masa Chciałem się poradzić bo ostatnio mam mały zastój i niewiem co dalej. Dotychczas trenowalem w domu, moznaby to nazwać FWB w warunkach domowych, czyli wszystko to co mozna zrobić 2 hantlami, parą taboretów, [...]
[...] zapaleńcem sporów siłowych, zajmowałem wielokrotnie miejsca na podium Mistrzostw Polski. Dlatego zawsze chciałem mieć swój klub siłownia&fitness. I wszystko miało być ok bo mam swój lokal w mieście gdzie nie ma czegoś takiego a chętni są. Jest to dom, który stoi pusty i w nim chciałem zrobić tą siłkę. W piwnicy dla facetów (mordownie) a na [...]
[...] obciążeniem. Po dwóch tygodniach od ostatniego pomiaru, moja domowa waga ruszyła z pokazywanego ciągle 120-121kg o prawie 3 kg w dół, ale dokładniejszych pomiarów nie mam póki co możliwości zrobić. Moje obecne wymiary to- brzuch- 118cm klatka wdech 119, wydech 114 biceps- 40,5. Zapytacie pewnie o dietę, no cóż, dietę można będzie [...]
[...] lat, studiuję i postanowiłem coś w sobie zmienić. Jestem szczupły (wszędzie z wyjątkiem fałdek tłuszczu na brzuchu, ale to pewnie się spali w czasie treningu), ważę 60 kg i mam 183 cm wzrostu (może to ma znaczenie). Chciałbym mieć takie ciało jak w załączniku (pierwsze lepsze zdjęcie z internetu, ale chodzi mi o mniej więcej taką masę [...]
[...] ale to niestety nie wystarcza, Pan w sklepie doradził mi abym jadł jak najczęściej (powiedział mniej więcej co: ryż, kurczaki, sery etc.) i do full’a. Już sam nie wiem co mam ze sobą zrobić, od tego czasu ciągle jem i jem z nadzieją że da to jakiś skutek. Zastanawiałem się nad treningiem na siłowni lub zapisaniem się np. na kick boxing, czy [...]
[...] Min 2 h na cwiczenie miesnie + 1h na aeroby(ok. 600cal spalanych na dzien). Chcialem zapisac sie na basen ale nie ma takiej mozliwosci. I tutaj moje pytanie to was: Co ja mam zrobic aby pozbyc sie ten oponki?? (ktora i tak jest mniejsza niz na poczatku). Zwiekszyc intensywnosc aerobow i czas ich trwania?? Zmienic spalacz tluszczu na [...]
[...] cos takiego. przerwe chce zrobic po tym cyklu 7 tyg. juz miesiac minol jeszcze 3 tyg zostalo. Zastanawiam nad wlasnie trzecim cyklem tez cche zrobic na krotkich estrach bo mam takie same wyniki co na dluszej kuracji wiec po co mam tyrac tyle tyg na koksie jak moge mniej i miec takie same wyniki, wiec moja opcjia wyglada tak nad 3 kuracja. 1-6 [...]
Hej. Mam 17 lat. Wraz z nadchodzącym rokiem chciałbym coś zmienić w swoim szarym życiu. Jak wspomniałem na początku mam 17 lat, na początku przyszłego roku skończę 18, i wydaje mi się, że jest to ostatni dzwonek aby coś na prawdę ze sobą zrobić. Przygodę, ze siłownią zacząłem ok. 4 lat temu, kiedy mój starszy brat z kumplem nazwozili żelastwa do [...]
[...] teraz z BF na brzuchu glownie zminilem treche diete ale neiznacznie i tu moj blad pozniej w wakacje praca nieregularne odrzywianie 3 posilki dziennie max i wyszlo ze teraz mam 20 bf i chce go zrzucic glownie mam na brzuchu pozniej dupa i udareszta jest ok ale tez chce miec wiekrza mase miesniowa stad te trudne polaczenie trening to zminione hst [...]
[...] mi się, że wszystko wygląda tak samo jak i po lewej stronie. A np. przy pompkach czuje lekki ból od razu w ich trakcie. Czy ktoś z Was miał coś podobnego lub wie co to może być i jak np. to ostatecznie potwierdzić jakimiś badaniami ? Chciałbym wiedzieć na czym stoję, albo co mam z tym zrobić. I chciałbym wreszcie zrobić porządny trening...
